Ako sa naučiť odpúšťať priestupky?

Urážky s neviditeľnými vláknami nás privádzajú k nepríjemným udalostiam, traumatickým situáciám, urazeným ľuďom. Bolí nás, je to nepríjemné si na to pamätať, ale tiež nemôžeme zabúdať. To znamená, že v našich myšlienkach negatívne spomienky na rozhorčenie zaberajú pomerne veľké miesto. A len malý tlak, najmenší náznak toho, ako sa naše nepríjemné spomienky ponáhľajú na nás s novou silou, a my aj po toľkých rokoch po podujatí zažijeme celú „partiu“ vnímania negatívnej situácie - svalové napätie, plytké dýchanie a rýchly tep srdca - to znamená, že zasiahneme náš zdravotný stav, nehovoriac o našej nálade!

Psychológovia poznamenali, že „detstvo“ sa tvorí v detstve. Dieťa, ktoré bolo v detstve veľmi urazené a ponížené, bude citlivejšie a zraniteľnejšie (hoci navonok môže dobre nosiť masku typu „hrubej kože“, necitlivej osoby). Dotyková osoba, ako to už bolo, je už obzvlášť „naklonená“ pozorovať priestupky a veľa vecí, ktoré by menej citlivá osoba „minula ušami“, je pre citlivú osobu veľmi bolestivé. Títo ľudia často tvoria určitý druh „psychológie obete“, keď človek bagatelizuje svoj podiel zodpovednosti za to, čo sa s ním deje, a zveličuje úlohu iných v jeho osude.

Skúste toto cvičenie. Rozdeľte list papiera vertikálne na dve časti. Napíšte svoje vážne sťažnosti na ľavej strane. A napravo sa pokúste odpovedať na vašu otázku - aká bola vaša zodpovednosť v tejto situácii? Koniec koncov, sme všetci slobodní ľudia, a ak by sme niečo tolerovali alebo tolerovali, boli na to nejaké dôvody? Alebo sme niečo spôsobili, vyprovokovali človeka, ktorý nás urazil?

Premýšľajte o tom a odpovedzte (ja!) Úprimne. Komunikácia je obojsmerný proces a aj vy ste boli v tejto situácii prítomní? Aká bola vaša úloha? Viete, ako otvorene a priamo a zároveň pokojne povedať človeku, že sa vás teraz dotkol, urazil, prekročil svoje psychologické hranice? Ak o tom nemôžete povedať, tak prečo, čo vás zastaví?

Ak je priestupok dostatočne „čerstvý“ alebo nie príliš svieži, ale veľmi silný, môžeme psychicky naďalej „strácať“ bolestivú situáciu, hádať sa s naším partnerom, brániť náš názor a dokonca plniť plány na pomstu ... Mimochodom, mentálne opakovanie situácie, ak je to žiaduce schopný nám dobre slúžiť.

Ak je váš „zneužívateľ“ ďaleko od vás, alebo existujú dôvody, prečo s ním nikdy nemôžete diskutovať o situácii, ktorá vás rozrušila, potom môžete pre vás psychicky vždy prehrať tú nepríjemnú epizódu. Vyberte si čas a miesto, kde nikto nemôže zasahovať. Posaďte sa a ponorte sa do detailov tejto udalosti. Ale nedokončite ho v mieste, kde skutočne skončila. Pokračujte v psychickom dialógu, v interakcii a prezentujte všetko tak, ako by ste chceli: „povedzte súperovi, čo ste sa neodvážili alebo nepovedali, neurobili to, čo ste v skutočnosti neuspeli, alebo naopak, psychicky porušili situáciu ako ste boli urazený prerušením komunikácie pred nepríjemným momentom. Dajte úplnú slobodu svojej fantázii, nedržte svoje emócie (je veľmi užitočné oslobodiť sa, „stratiť“ svoje negatívne emócie - môžete kričať a plakať, čo je najdôležitejšie, nezľaknite svojich blízkych!), O tom, ako sa úplne a hlboko ponoríte do spomienky, bude závisieť od efektívnosti cvičenia. Ak sa na konci tohto postupu budete cítiť pokoj a úľavu - ste na správnej ceste!

Existujú také ťažké urážky, „na stretnutie“, s ktorými človek nestačí. Stráviť viac času, ale pomôcť si zbaviť sa priestupku! Odporúčam vám, aby ste rovnako stratili iné situácie, ktoré vám ublížili.

Poďme sa teraz pozrieť na tému urážky a odpustenia z trochu nezvyčajného hľadiska: prečo ti ten človek ublížil? prečo? Špeciálne? Naozaj ti chcel ublížiť, ublížiť ti? Túto otázku treba položiť neustále v situácii, keď máte pocit, že ste zranený. Ak na túto otázku odpoviete jednoznačne „áno, na účel“, potom je to „trochu iný príbeh“. Toto je téma na zamyslenie sa nad inou témou: "Ľudia, ktorí ma obklopujú, že sa môžem zlepšiť v našom vzťahu."

Teraz sa budem dotýkať len jedného okamihu - ak vás niekto neustále bolí (a je si toho dobre vedomý, pretože ste mu o tom povedali), ale nič sa nemení - je načase takýto vzťah prehodnotiť. Ak však váš partner spadá do tejto kategórie - je oveľa ťažšie vyriešiť všetko tu, pretože komunikácia s blízkymi je obojsmerným procesom a vždy máte zodpovednosť za príčiny ťažkostí a konfliktov, nezabudnite na to! Vzťahy s deťmi a rodičmi sú dve samostatné témy pre konverzáciu, tu nie sú problémy jednoduché, ale riešiteľné.

Hovorme teraz o týchto trestných činoch, keď sa otázka „Uskutočnila ťa osoba úmyselne urazila?“, Pevne odpovedáte „Nie, samozrejme, že nie!“ Alebo v každom prípade môžete odpovedať: „Áno, nikdy som o tom nerozmýšľal Nemyslíte? Potom to teraz premýšľajte spolu. Všetci sme veľmi odlišní. Sme veľmi podobní v niektorých vonkajších, formálnych okamihoch, ale jednoducho nápadne odlišne interne!

Každý z nás má svoje vlastné životné skúsenosti (Všimnite si, že na svete nie sú dvaja rôzni ľudia s rovnakou životnou skúsenosťou, dokonca ani zážitok a vnímanie života dvojčiat nie sú rovnaké!). Každý z nás má svoj vlastný systém hodnôt a priorít, naše vlastné predstavy o všetkom - vzťahy, financie, rodičovstvo, upratovanie a dokonca pravidlá a pravidlá komunikácie! Každý človek má svoje vlastné názory na to, čo je dobré a zlé, a že pre jednu osobu - normu, sa môže zdať ako zlé vzdelanie, hrubosť a dokonca len hrubosť!

Ale vyrastali sme v úplne odlišných rodinách s úplne iným životným štýlom a naši rodičia nás často učili úplne iné veci a rôzne metódy! Niekto bol zbitý pásom, niekto bol vložený do rohu, niekto si prečítal notáciu a niekto bol odfúknutý prachom! Samozrejme, štýl komunikácie prijatý v rodine sa odráža v štýle našej komunikácie s ostatnými. Niekto sa naučil byť čestný a priamy, niekto sa učil pomáhať a prijímať iných. Niekto sa učil: „Peniaze sú najdôležitejšou vecou v živote!“, Ale inšpirovali niekoho: „Buď budete jesť, alebo sa budete jesť!“ Všetky tieto postoje, ktoré sme my alebo nevedomí, prirodzene ovplyvňujú naše správanie.

Preto predtým, ako odpoviete na slová alebo činy inej osoby, nasmerované, ako si myslíte, „proti vám“, najprv si spomeňte na všetko, čo o tejto osobe viete, pokúste sa mu porozumieť a potom vám bude ľahšie odpustiť.

Všeobecne platí, že pozorný, zaujatý postoj k iným ľuďom môže zázraky! Ak chcete mať naozaj dobrý, silný vzťah s ľuďmi, začnite so sebou - vždy buďte zdvorilí, delikátni, priateľskí, úprimní. Snažte sa pochopiť a prijať viac! A nesnažte sa nikoho opakovať. Ak máte pocit, že človek nie je váš, je úprimnejšie prerušiť tento vzťah, ako ho trápiť neustálou kritikou a učením.

Zanechajte Svoj Komentár