Ako sa vysporiadať s plachosťou a plachosťou?

Ako sa to stalo? Niektorí stutter, iní červenať, tretí v žalúdku vrčí, štvrtý začne pohybovať objekty z akéhokoľvek dôvodu. Nič z toho, čo nepotrebujete, a snažíte sa vyhnúť komunikácii (márne, samozrejme)? Ukazuje sa, že plachosť je nerozumný strach z komunikácie.

Čo sa s tým stalo? Z vyššie uvedeného vyplýva, že nemá zmysel v plachosti. Úzkosť viaže správanie a spôsobuje nespokojnosť so sebou. Vyhýbanie sa rušivým situáciám, plachému subjektu, ktorý sa vyhýba stretnutiu s cudzincami, sa nezaoberá iniciatívou. Unikajúc z nepozvanej pozornosti sa snaží nenápadnejšie obliekať, stratiť sa v dave, byť nikde inde ... Ak sa problém nezaoberáte, veci sa ešte zhoršia.

Shyness má svoje dôvody. Psychologický, genetický, sociálny, každý typ kúskov 10. 10. Nebudem sa odvolávať na strýka Freuda, len poviem, že ľudské správanie je plastické a prístupné zmene. Takže nie je čo plakať: "tak som sa narodil ...". Možno sa narodil, možno sa narodil, ale aby sa stal spoločenskejším, ak nie úplne nehanebným, potom môžete.

Zaujímavý fakt: len 5% svetovej populácie nikdy netrpelo plachosťou.

Po prvé, musíte si sadnúť a zistiť, čo je problém. Pokúste sa odpovedať na niektoré hlúpe, ale potrebné otázky.

- V akých situáciách ste zvyčajne plachý? Aký druh ľudí? Sú chvíle, keď nie ste plachý?

- Aká je tvoja plachosť? Aké slová, gestá, iné fyzické prejavy má a čo si o tom myslíte?

- Ako sa zmení váš život, ak zmizne plachosť? Aspoň na jeden deň.

- V akých situáciách je plachosť prospešná (nezabudnite, „mlčajte pre chytrého, s ktorým sa chystáte?“ Ale vo väčšine prípadov to pre vás nie je vhodné. Vyvinúť niečo detské, ktoré umožňuje deťom hovoriť a nehanbiť sa o tom, čo hovoria).

Hlavná vec: váš problém nie je monštrum a nie posadnutosť, ale veľmi špecifická časť vášho života. Nemusíte sa mrzačiť mentálne, ale chcete sa trochu zmeniť.

Začnime. Premýšľajte o tom, ako sa budete správať, ak neváhate. Predstavte si, že ste zvonku: tu ste bez rozpakov, ale ste plachý ako nikdy predtým. Ako sa dostanete z akejkoľvek situácie v druhom prípade? Premýšľajte nad stratégiou správania v prípadoch, keď ste obzvlášť plachý (ale nezabudnite na improvizáciu a skutočnosť, že každý má zlyhanie, len niektorí sa o ne nestarajú).

Ste mimo rovnováhy kvôli plachosti? Ak sa chcete do nej vrátiť, skúste si oddýchnuť. Hlboký dych, potom pomalý - počítať do štyroch - výdych. Niekoľkokrát. Predstavte si nejaký ukľudňujúci obraz (napríklad horský vodopád) alebo prechádzajte svojou obľúbenou skladbou v hlave (najlepšie v pokoji).

Naučte sa relaxovať podľa priania a robte to vždy, keď sa situácia chystá začať bolestne placho.

"Vlak" arogancia. Šaty sú pre vás nezvyčajné (napríklad nohavice s bodkami) a snažia sa prekonať obmedzenia a hanbu. Chápem, že to nebude jednoduché, ale tiež potrebujete ...

Zaujímavý fakt: najviac plachí ľudia v Japonsku (57%), a najmenej - v Izraeli (31%).

Môžete sa naučiť, ako sa červenať na požiadanie - toto bude vaše hlavné víťazstvo v boji proti plachosti. Keď herec plače na pódiu, považujeme ho za majstra svojho remesla.

Ak sa stále obávate toho, čo si o vás myslia iní ľudia, potom máte dve možnosti: prestaňte sa o to starať alebo sa stať kritikou. Skúste oboje. Týka sa to najmä tých, ktorí majú problémy s rečou, napríklad s verejnými vystúpeniami.

Odložil problém plachosti a naučil sa hovoriť správne. Dobré verejné rozprávanie vyžaduje uvoľnenie, ale nie len. Toto je hlasný hlas, jasná dikcia a jasnosť myslenia a overených gest a úsmev. Prax tieto prvky doma s magnetofónom, pred zrkadlom, pred priateľmi. Požiadajte o kritiku, toto je jediný spôsob, ako pochopiť, čo je zlé a čo je až par.

Určite nie ste plachý doma. Prečo? Áno, pretože ste v známej atmosfére, pohodli, vo vašom území, kde ste šéf, kde vás nikto nekritizuje. Teraz je vaším cieľom, aby ste mali toto „územie doma bez obmedzenia“ všade.

Pokúste sa zorganizovať dôležité stretnutie pre vás na území pod vašou kontrolou. „Územie“ je nielen doslova miestom, ale aj témami, na ktorých môžete voľne viesť rozhovor. Dozvedieť sa viac o svete, jeho udalostiach, psychológii a budete príjemným účastníkom rozhovorov, na ktoré sa nevenuje pozornosť. A potom si zvyknúť, že nie je plachý, to je všetko.

Pri komunikácii môžete začať s internetom so silnou nešikovnosťou. V chate, nikto nevidí, že sa začervena, pot, uhryzneš nechty. Ale intelekt sa nemôže ukrývať ani tam. Znalosti budú potrebné. A potom môžete ísť a komunikovať "v reálnom živote."

Shy zvyčajne, keď sa jedná o renomovaných ľudí, cudzincov a sexuálne atraktívne. Takže ak ste plný zmätku v milostných záležitostiach alebo v spoločnosti, potom môžete cvičiť v neznámej spoločnosti, kde vás nikto nepozná a môžete si vybudovať reputáciu od nuly.

Ak všetky vyššie uvedené nepomôže, potom sa nehanbite obrátiť na profesionála. Teda psychológ. Len vtedy, keď vám okamžite začne písať recept, potom je sotva naozaj profesionálny a s najväčšou pravdepodobnosťou predpisuje pisára.

Skupinové školenia pomáhajú (nepoznajú vás tam): môžete byť arogantní na otvorenom priestranstve a nebudete mať nič.

Hlavná vec, nebojte sa byť zábavný na prvý, trochu smiešne. Kultivujte pocit „zaostávania“. Nemusíte sa za to pohryznúť! Skúste a dosiahnite! Uvidíme sa čoskoro!

Zanechajte Svoj Komentár