Môže fyzická aktivita zlepšiť našu náladu?

Cvičenie tiež zlepšuje náladu, cítime sa viac veselí a šťastnejší. Vedci to už dávno poznajú: počas fyzickej námahy tela náš mozog produkuje "Hormóny šťastia" - endorfíny, To znamená, že ak budeme viesť stredne aktívny životný štýl, potom nielen naše telo, ale aj náš duch budú zdravé.

Cvičenie je vynikajúci nástroj na boj proti depresii, stresu a zlej nálade. Veľa ľudí to vie, ale len málo z nich používa túto jednoduchú metódu na zmiernenie vlastného stresu. Existuje mnoho dôvodov: žiadny čas, žiadny zvyk, ťažké začať, ťažko sa vynútiť, atď.

Takéto argumenty nás vedú k tomu, aby sme sa prakticky zastavili. A prečo? Koniec koncov, tam je verejná doprava alebo súkromné ​​auto sa dostať do práce / z práce, a cez víkend je lepšie odpočívať a ľahnúť si na gauč pred televízor alebo na internete.

TV a internet sú krásne vytvorené ilúzia pohybu - akoby sme nikam nešli, ale už sme videli všetko, je tu niečo, o čom by sme mali diskutovať s priateľmi a susedmi. Nemusím dokonca ani navštevovať priateľov, ale tiež neustále visia na internete, kde s nimi komunikujeme. Niet divu, že po takomto víkende sa telo unaví ešte viac.

Naše telo potrebuje pohyba ak mu ho popierame, reaguje na choroby, zlú náladu a depresie. Najmä na jeseň av zime, keď nás nedostatok slnečného svetla vedie k stavu svetelnej apatie, musíme dbať najmä na to, aby telo dostalo časť pohybu, ktorú potrebuje. Nepotrebuje veľa - aspoň pol hodiny denne.

Je dobré, ak pravidelne cvičíme, a ak nie, potom s najväčšou pravdepodobnosťou trávime väčšinu dňa sedením v rovnakej polohe. Z toho sa stávame podráždení a necítime sa veľmi dobre. Ale antidotum je ľahko použiteľné! Zdá sa, že to, čo je jednoduchšie: robiť nejaké jednoduché cvičenia a všetko - veselá nálada je k dispozícii! Ale ako ťažké sa stať sám ...

Môžete ísť na malý trik: pokúsiť sa oklamať seba - povedzte si, že to nebude trvať veľa času, len 5 minút a to je všetko. A začnite robiť bežné ranné cvičenia, najjednoduchší súbor cvičení, ktoré všetci poznáme od detstva.

Je potrebné poznamenať, že ráno nestojí za to, aby ste sa preťažili, môže to negatívne ovplyvniť našu náladu. Koniec koncov, deň sa práve začal a už sme unavení. Preto pre ľudí, ktorí sú „skorými povstalcami“ a pre ktorých predčasné stúpanie nepredstavuje ťažkosti, pomôže malý trik o 5 minútach veľa: ak raz začnú, samotné telo sa ochotne zapojí do rytmu pohybov a ľahko vykoná aj polhodinový súbor cvičení. Telo "larkov" sa prebudí veľmi skoro a ich činnosť sa prejavuje hlavne ráno.

„Sovy“ nie sú lepšie preťažiť sa ráno, pre nich je vhodnejšie obmedziť sa na 5-10 minút. V opačnom prípade sa unaví a úpadok nálady v nich začne z nadmerného fyzického úsilia, ktoré „sovy“ kategoricky neakceptujú ráno. Vo večerných hodinách je pre nich jednoduchšie vykonávať rozšírenú sadu cvičení. A „škovrákovia“, naopak, večer, je lepšie, aby sa príliš nezaťahovali, inak to bude pre nich ťažké spať z prepracovania.

V každom prípade je naše telo nakonfigurované na fyzickú aktivitu. aspoň dvakrát denne - ráno a večer. Ak robíme cvičenia v dopoludňajších hodinách, potom večer môžeme urobiť malý beh po teréne s čerstvým vzduchom, ak je to možné: napríklad na štadióne, pokiaľ je to možné, od silnej premávky.

O víkendu môžete venovať viac času aktívnemu cvičeniu a športu. Môžete sa dostať celú rodinu na klzisko, do bazéna, môžete len usporiadať dlhú prechádzku v prírode alebo v niektorých krásnych miestach, ktoré ste už dlho chceli navštíviť. To naozaj zlepší vašu náladu, a to nielen vďaka fyzickej námahe, ale aj vďaka novým pozitívnym dojmom.

Nezabudnite, že dlhotrvajúca fyzická námaha musí byť kombinovaná s odpočinkom. Môžete tiež na zahriatie použite ľubovoľnú voľnú minútu, Ak sa vám nepáči šport, vychutnajte si napríklad tanec. Je to nielen užitočné, ale aj krásne. Tanec, máte zaručené, že dostanete silný náboj pozitívnych emócií, navyše, vaše telo bude vždy v dobrom stave.

Aktívny životný štýl je jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť náladu a bojovať proti stresu. Stres a zlá nálada často vyvolávajú pochybnosti, ktoré nám bránia dosiahnuť naše ciele.

Preto ... ťah! Presun a všetko bude fungovať!

Zanechajte Svoj Komentár