Je kofeín vhodný na chudnutie?

veselí

Spočiatku je kofeín psychostimulant, ktorého účinok je spôsobený zvýšenou účinnosťou. Bolo by presnejšie povedať, nie zlepšením výkonnosti, ale vytvorením ilúzie výkonu.

Zbavenie sa únavy nastáva v dôsledku blokovania signálov o nej. Molekula kofeínu je v štruktúre veľmi podobná molekule adenozínu - látka, ktorá signalizuje mozgu, že je čas spomaliť sa a prejsť k odpočinku.

Adenozín je produkt rozkladu molekuly ATP (hlavné palivo všetkých buniek v tele) a čím viac ATP sa strávi v krátkom časovom období, tým viac sa akumuluje adenozín. Je to koncentrácia adenozínu, ktorá signalizuje mozgu, ako sme unavení.

Pretože kofeín je podobný adenozínu a počet receptorov, ktoré zachytávajú adenozín, je obmedzený, kofeín zaberá všetky voľné receptory a neumožňuje, aby adenozín plnil svoju priamu úlohu. Náš mozog sa teda necíti unavený a nedostatok únavy je veselosť.

Ak chcete získať výbuch energie, musíme trénovať, celkom užitočný účinok.

Pôsobenie kofeínu prechádza pomerne rýchlo, ale stále pretrvávajúca fyzická aktivita na imaginárnej sile, akumulujeme viac a viac adenozínu, ktorý skôr alebo neskôr plní svoju funkciu, utopí nás s ešte väčšou únavou (mnohí si to pravdepodobne všimli).

Toto je mierne zjednodušené vysvetlenie a účinok kofeínu nie je len substitúciou receptorov adenozínu.

Nálada

Použitie kofeínu môže výrazne zvýšiť náladu (v podmienkach mierneho užívania). Je to spôsobené účinkom kofeínu na receptory dopamínu a jeho produkciou.

Dopamín je radosť zo sexu, chutné jedlo, vyhrávať svoj obľúbený futbalový tím, dostať zaplatené, atď Dopamín je motivácia.

Účinok podobný adrenalínu spôsobený kofeínom stimuluje nervový systém, urýchľuje srdcový tep, zlepšuje krvný obeh prevažne kostrového svalstva, uvoľňuje glukózu z organizmu (glykogén) a spúšťa rozpad tuku.

Dospeli sme k záveru, že prínosy pre spaľovanie tukov sú nepochybne prítomné (za podmienok primeraného použitia).

Čas spotreby:

  • Najužitočnejšie pre spaľovanie tukov bude použitie 100-150 mg kofeínu s nízkou intenzitou kardio, ale nie večer.
  • Kofeín bude rovnako účinný pri vysoko intenzívnom a stredne intenzívnom silovom tréningu v dávkach do 200 mg, s trvaním tréningu nie dlhším ako jedna hodina.

Závislosti a vedľajšie účinky

Pravidelná konzumácia dávok kofeínu (až 300 mg denne, 5 šálok prírodnej kávy) môže byť návyková, s následnou potrebou zvýšiť dávku konzumácie.

Vedľajšie účinky sa tiež môžu objaviť: bolesť hlavy, úzkosť, nespavosť.

Dlhodobé užívanie stredných a vysokých dávok kofeínu vyčerpáva centrálny nervový systém, ktorý môže viesť aspoň k pretrénovaniu, najviac k psychóze a halucinóze. Preháňanie v našom prípade zrazí športovca z režimu na niekoľko dní až niekoľko mesiacov.

Prakticky, rovnako ako u iných liekov, ktorých prínos alebo škoda je určená len dávkou, je kofeín schopný stať sa naším verným asistentom pri odstraňovaní nadbytočných zásob tuku.

Moderovanie pri používaní je zárukou adekvátneho účinku tejto látky na naše telo. Je užitočné používať nápoje s obsahom kofeínu v záujme ich chuti, a nie s cieľom stimulovať ich unavené telo.

Loading...

Zanechajte Svoj Komentár