Ako posilniť plavidlá? Prevencia je lepšia ako drahá liečba

Po prvé, budeme bod i a povedať o príznaky neurocircular dystónia - to je, ako sa choroba nazýva v medicíne. Medzi nimi sú: stmavnutie v očiach počas prudkej zmeny polohy tela, zlá tepelná znášanlivosť, časté závraty, kinetóza, stále chladné ruky a nohy, slabosť a rýchla únava, boľavé kĺby, závislosť na meteo, mdloby, nestabilný tlak, rýchly tep srdca, „zrazenie“ chrámy, atď. Ak máte aspoň niekoľko z týchto príznakov, potom vaše plavidlá nie sú v poriadku. Dôvody sú iné: je to dedičnosť, vážny stres a vážna choroba a samozrejme nesprávny životný štýl.

A teraz niekoľko praktických tipov pre tých, ktorí chcú posilniť plavidlá.

1. Znovu zvážte svoj životný štýl.

Strávil som celý deň na stoličke pri počítači, večer som mal večeru, vstúpil do sociálnej siete a potom som išiel spať. Známy obrázok? S takýmto sedavým životným štýlom nemožno prekvapiť slabosť plavidiel. Ak ste sa vážne rozhodli pre svoje zdravie, potom to pravidlo: 20 minút denne cvičenia. To možno urobiť kedykoľvek - ráno, popoludní, večer.

Nepoznáte cvičenia? Stiahnite si ich online alebo sa zaregistrujte do fitness klubu. Alebo si môžete jednoducho zapnúť svoje tenisky zabudnuté v tmavom rohu a ísť jogging. V lete sa častejšie šliapajte na bicykli, vstaňte na valcoch. Ako sa hovorí: príjemné aj užitočné. Mimochodom, po týždni takejto aktivity budete pociťovať zlepšenie zdravia.

2. Zostaňte úplne.

Zabudnite na zvyk stráviť víkend ležiaci na gauči (a ešte horšie, s fľašou piva). Rozlúčte sa s mrzutým blížnym, ktorý trvá dve hodiny. Urobte si čas v tejto dobe s niečím zaujímavým, čo vám pomôže odpojiť sa od každodenných starostí. Organizovať výlet do prírody, ísť do divadla alebo do kina, naučiť sa nové hobby, ísť na ryby. Je veľmi dôležité mať dostatok spánku: 8 - 9 hodín riadneho spánku by mal byť pre vás zvykom. Plavidlá vám zaplatia stonásobok.

3. Harden sami.

Skvelý spôsob, ako posilniť krvné cievy je sprcha. Samozrejme, že je ťažké ráno, len rozlúčka s teplou deku, aby ste sa posypeme studenou vodou. Ale verte mi, stojí to za to. Kto sa niekedy snažil zaujať kontrastnú sprchu, vie - je to nárast energie, výborná nálada a zdravie. Tento postup je výborným cvičením pre cievy.

Nie je o nič menej užitočná pre rovnaký účel návštevy kúpeľa. Toto by sa malo vykonať aspoň raz týždenne. Mimochodom, opustiť parný kúpeľ, nezabudnite hádzať studenú vodu na seba.

4. Jedzte správne.

Na posilnenie krvných ciev, by mala byť vo vašej strave veľa zeleniny a ovocia. Minimalizovať spotrebu "zlých" tukov, čo vedie k hromadeniu cholesterolu. Znížte spotrebu margarínu, masla, mastného mäsa.

Zahrnúť do stravy orechy, sušené ovocie, med. Jedzte dostatok nasýtených tukov: jesť morské ryby, zelené. Nezabudnite na obilniny: ovsené vločky, pohánka, ryža, kukurica kaše musí byť prítomný na stole. Jedzte strukoviny: šošovica, hrášok, sójové bôby, fazuľa. Citrusové plody a cesnak budú dobrými liečiteľmi. Okrem toho by ste mali vypiť dostatočné množstvo čistej vody denne (v množstve 30 ml vody na 1 kg hmotnosti, ak nie sú k dispozícii žiadne zdravotné kontraindikácie).

5. Dodržujte rovnováhu vitamínov.

Pre normálne fungovanie ciev je dôležité, aby telo získalo potrebné množstvo vitamínu C. Vitamín P hrá dôležitú úlohu pri posilňovaní krvných ciev a ich elasticita je schopná podporiť vitamín E. Vitamín B3 pomôže rozšíriť krvné cievy a cievy.

6. Použitie a ľudové prostriedky.

Ľudové lieky sú veľmi populárne v podpore cievneho zdravia. ale Nezabudnite vziať do úvahy kontraindikácie so zameraním na vaše zdravie a poraďte sa so svojím lekárom.

Existujú stovky receptov na prevenciu cievnych ochorení od tradičných liečiteľov. Uvádzame niekoľko z nich:

Vezmite štyri citróny s kôrou, štyri hlavy cesnaku, nakrájajte a dajte do trojlitrovej nádoby. Naplňte ich 2,5 litrom prevarenej vody, prikryte vekom a nechajte 3 dni. Potom odoberte a spotrebujte 100 ml trikrát denne na lačný žalúdok od septembra do mája. Zvýšenie účinnosti tejto metódy umožňuje dodržiavanie prísneho pitného režimu.

Nakrájajte 250 g chrenu, cesnaku a citróna a zalejeme 100 g vody. Trvajte na tom dni v chladničke. Použite lyžicu 30 minút pred jedlom trikrát denne.

Jedzte 100 g bobúľ rowan denne po dobu jedného mesiaca. Po šiestich mesiacoch liečbu opakujte.

Vezmite 2 polievkové lyžice. valeriánsky koreň, 1 šálka kôpkového semena, 2 šálky medu, 2 litre vriacej vody. To všetko je potrebné na miešanie a trvanie dňa v termoske. Vezmite 1 polievková lyžica. nalačno denne.

Požehnaj ťa!

Loading...

Zanechajte Svoj Komentár