Ako prežiť menopauzu?

Menopauza je často jednoduchšia ako premenopauza. Žena má rok a pol, aby si zvykla na novú kvalitu. Áno, mládež je preč, ale žena neprestala byť ženou. Všetky pocity, zážitky, emócie, schopnosť milovať a byť milovaný sú stále silné. Moderné lieky pomôžu minimalizovať nepohodlie. Ale budeme hovoriť o tom, ako si žena môže pomôcť, spolu s účasťou medicíny.

Fyzický stav

zaťaženie, Prekvapivo, v 60-70 rokoch. z minulého storočia, žena 50 rokov bola považovaná za babičku, ktorej celý zmysel života sa stará o svoju rodinu a vnúčatá. V našej dobe, žena "nad 40" "všetko je len začiatok." Spravidla je tu rodina, určitý status, kariéra ... A napriek stresu, preťaženiu, zlej ekológii, moderná žena je 45-50 ročná aktívna, mladá a atraktívna.

Ale príroda sa nedá oklamať. Skôr alebo neskôr, časté bolesti hlavy, bolesť kĺbov, náhla krátkodobá horúčka, narušenie močového mechúra a rýchly srdcový tep začína. Prvá vec, ktorá príde na myseľ, je prepracovaná. Musíme relaxovať, piť vitamíny a všetko prejde. Takže áno, nie tak! Zvyšok a vitamíny pomôžu, ale nezbavia sa tohto nepríjemného stavu. Bohužiaľ, budete sa musieť naučiť žiť s ním nejakú dobu, obmedzovať bolestivé prejavy.

Až doteraz bol váš život v starostlivosti rodiny a domova. Odteraz je hlavným, kto vyžaduje vašu pozornosť a čas, vaše zdravie. Teraz je čas premýšľať o sebe a o svojich blízkych, aby ste sa na seba starali. Deti sú dosť staré na to, aby zvládli nakupovanie a upratovanie. Dostaňte sa do zvyku chodiť so svojím manželom večer, ísť do kina, navštíviť. Ráno by sa nemalo začať stáť pri peci, ale ľahkým nabíjaním a kontrastnou sprchou. Teplota vody by sa mala postupne znižovať. Kontrast sprchy dodá živosť a "dobrá nálada vás už neopustí."

Pravidelná fyzická námaha vo forme intenzívnej prechádzky po drsnom teréne so vzostupmi a pádmi, plávaním sa udržiava v tóne a svaloch a nálade.

jedlo, Strava ženy, a to najmä po 45 rokoch, sa skladá z rastlinných potravín s malými inklúziami mäsa. Dokonca aj keď sa vám páči pečenie a pečenie, nájdite náhradu za ovocie. Soľ v jedlách je lepšie nahradiť, ak je to možné, korením, korením, citrónovou šťavou, cibuľou a cesnakom. Ďalším nemenným pravidlom je jedna fľaša skutočnej minerálnej vody denne. Prevalencia zdravých potravín v potrave vám uľaví od mnohých problémov: koža získa pružnosť, zácpa zmizne, vlasy nevypadnú.

Tvrdé diéty sú neprijateľné, aj keď sa hmotnosť zvyšuje. Každá diéta vedie k metabolickej poruche a neustále obmedzenia narušujú už aj tak nestabilnú emocionálnu rovnováhu.

Mnohé produkty rastlinného pôvodu obsahujú látky, ktoré regulujú hladiny metabolizmu a hormónov. Napríklad kapusta, sójové bôby, žihľava, ľanové semená, cimicifuga (čierny cohosh) môžu výrazne zmierniť menopauzálne problémy.

snívať, Počas spánku spúšťame všetky telesné funkcie. Musíte spať aspoň 7 - 8 hodín, pokojne a hlboko. To môže byť ťažké dosiahnuť. V noci ho trápia návaly tepla, ktoré sú sprevádzané silným potením. Teplota stúpa o niekoľko stupňov. Toto nie je choroba, ale prirodzený stav, ktorý je potrebné naučiť sa vydržať a uľaviť.

Nabíjanie, kontrastná sprcha, prechádzky budú opäť veľmi užitočné. Je dôležité zachovať pokojný stav, učiť sa filozoficky, vzdialene vnímať problémy domácností. Aby ste mali pokojnejší spánok, stojí za to užívať infúzie valeriánu alebo mamuta. Ak všetky tieto opatrenia nepriniesli úľavu, poraďte sa s lekárom. Všeobecne platí, že gynekológ počas premenopauzy by mal byť váš najnavštevovanejší lekár. Najskôr vylúčte choroby žien alebo exacerbácie chronickej potreby.

Psychologický stav

V období „tretieho veku“ si žena náhle uvedomuje, že je na pokraji veľkých, desivých zmien. Je tu pocit hroziaceho nešťastia. Bojí sa prestať byť ženou, želanou a milovanou. Toto je miesto, kde sa prejavuje psychická nálada, schopnosť kontrolovať seba, svoje emócie a triezvo hodnotiť životné situácie.

Každá žena má vlastnú reakciu na blížiacu sa menopauzu. Nervózni, impulzívni sa všetkými prostriedkami snažia odložiť nevyhnutný proces, predĺžiť mladosť za každú cenu. Kozmetické operácie, masáž tváre, rôzne procedúry, extravagantné oblečenie, prehnaný štýl mládeže. Samozrejme, musíte sa o seba postarať v akomkoľvek veku, ale všetko je v poriadku s mierou. Dobre upravená, pokojná, vkusne oblečená žena 50 rokov vždy vyzerá veľmi atraktívne.

Niekedy strach z menopauzy nadobúda patologické formy, komplikované ženskými problémami. Tu však vrchol nie je hlavnou príčinou, ale iba odhalil choroby, ktoré boli. Lekárovi bezodkladne a bez možnosti!

Môže existovať iba jeden záver. Mnoho žien považuje menopauzu za ochorenie, ktoré vedie k starobe. Climax nie je choroba! Toto je ďalšia prechodná etapa v živote ženy, ktorú v živote zažíva niekoľko vecí: puberta, tehotenstvo a pôrod.

Postoj milovaných

Primeraný postoj blízkych je dosť na to, aby sme prijali nové obdobie života, prispôsobili sa mu a naučili sa prijímať pozitívne emócie.

Ten, ktorý vždy podporoval, bol tam, veselý a hýčkaný, teraz to všetko potrebuje. Starostlivý, milujúci manžel vždy nájde spôsob, ako ukázať svojej žene, že je stále žiaduca a žiadne vonkajšie zmeny neovplyvnia ich pocity. Manžel sám bude čoskoro potrebovať podporu svojej manželky. Pretože nástup staroby, muži znášajú oveľa ťažšie ako ženy.

Ak teda manželia vstúpili do kritického veku, musia sa navzájom starostlivo zaobchádzať s porozumením.

Tento článok zámerne nerieši čisto lekárske otázky. Dané odporúčania sú pomerne použiteľné v každodennom živote. Pre menopauzu nie je nič konkrétne. Dodržiavanie týchto pravidiel však pomôže minimalizovať jeho príznaky. A ak nečakáte na nástup premenopauzy a okamžite začnete viesť zdravý životný štýl, potom sa nemusí objaviť menopauza v známom, desivom spôsobe.

Pozrite si video: Dr. Mark Messina: Naozaj sója škodí? (Septembra 2019).

Zanechajte Svoj Komentár