Ako prekonať stres smiechom?

Veda, ktorá skúma účinky smiechu na telo, sa nazýva „gelácia“ (z gréckeho „gelos“ - smiech).

Smiech je zvláštny spôsob dýchania. Keď sa človek smeje, jeho dych sa predlžuje a výdych sa skracuje, pľúca sú úplne bez vzduchu kvôli intenzite dýchania. Keď je človek pod tlakom, uvoľňuje sa veľké množstvo hormónov - adrenalín a kortizón. Smejeme, znižujeme úroveň týchto hormónov na minimum, pomáhame telu produkovať endorfíny - hormóny, ktoré tupú psychickú a fyzickú bolesť.

Je užitočné trénovať sa aj v tých najťažších podmienkach, aby ste videli komiks. Schopnosť smiať sa v najťažších chvíľach svojho života charakterizuje silných ľudí. Obavy, stres, vyššia moc - je to len problém riešiť, nie beznádejný problém. Akékoľvek problémy nie sú dôvodom na rozrušenie a starosti, ale príležitosť na zahrnutie pozitívneho myslenia a posunu ďalej! Smeje sa, prekonávame stres, stávame sa spoločenskejšími, zbavujeme sa hnevu a hnevu, vyhadzujeme negatívne emócie.

Jednoduché cvičenia na spev môžu pomôcť pri zmierňovaní stresu:

  • Pohybujte sa po miestnosti a okolo každého kusu nábytku zvolajte: „Hoho, haha, hee-hee!“
  • Predstierajte, že hovoríte na mobilnom telefóne, reagujete na imaginárneho partnera: "Ho, ho, ha, ha."
  • Predstavte si osobu, potraste prstom na neho a pomstite: „Ha!“
  • Položte ruky na boky, pozerajte sa do zrkadla, spýtajte sa sami seba: „Prečo ja?“ A smiať sa: „Hahahaha.“

Každé cvičenie so spevom by sa malo vykonávať 1-2 minúty. Potom sa zhlboka nadýchnite a natiahnite. Kombinácia hlbokého dýchania, strií a spevu „ho, ho, ha, ha“ dobre stimuluje, aktivuje bránicu, pľúca a brušné svaly.

„Šťastie prichádza do domu, kde sa ľudia smejú,“ hovorí japonské príslovie. Cesta k šťastiu začína úsmevom. Spúšťa fyziologický mechanizmus, v dôsledku čoho je pozitívny signál „poslaný“ do mozgu. Od rána s úsmevom, môžete zlepšiť svoj emocionálny stav, dať poplatok za dobrú náladu na celý deň.

Stať sa trochu šťastnejší pomôže: sledovanie komediálnych filmov, čítanie humornej literatúry (knihy, časopisy, rýmy, koláče, anekdoty), chatovanie s pozitívnymi ľuďmi, posielanie priateľov vtipné emotikony, prezeranie fotografií s úsmevom a smiechom tváre, spomienky na príjemné udalosti, smiech predtým každé jedlo, predplatné skupín humoru v sociálnych sieťach, schopnosť prekladať negatívne do pozitívnych.

Bez ohľadu na temperament a osobnostné črty, vždy môžete vo svojom prostredí nájsť to, čo spôsobí smiech a zdvihne váš duch!

Pozrite si video: Ivan s Ferom prekonali najväčší rekord MOJA MAMA VARÍ LEPŠIE AKO TVOJA (Septembra 2019).

Zanechajte Svoj Komentár