Ako sa vysporiadať s depresiou po dovolenke?

Nemôžete rozdeliť svoj vlastný život do samostatných období. Mnoho ľudí verí, že každodenný život je rutina, ktorú treba prekonať rýchlejšie. Dovolenka je vnímaná ako krátkodobá odmena, ktorá je daná za dlhú trpezlivosť. Pracovný proces po sviatkoch sa cíti ako osobná tragédia. V rovnakej dobe, niektorí začnú trpieť nespavosťou, iní zažívajú tlakové hroty, a iní majú naštvaný gastrointestinálny trakt.

Každý má však príznaky depresie. Aby sa zabránilo negatívnemu vývoju situácie a zhoršeniu emocionálneho stavu, je potrebné prestať deliť život na „pred“ a „po“ sviatkoch. Je dôležité si uvedomiť, že život je kontinuálny cyklus a každý deň sa nevráti.

Komunikácia. Po prázdninách by ste sa mali snažiť, aby ste neboli sami, s temnými myšlienkami. Správnym riešením je komunikovať s priateľmi a blízkymi. Zdieľajú s nimi svoje najvnútornejšie sny, spoločne prekonávajú ťažkosti. Koniec koncov, je ľahšie prekonať depresiu, keď sú ľudia okolo seba, ktorým možno dôverovať a hovoriť srdcom k srdcu.

Chôdza na čerstvom vzduchu. Počas pokojnej prechádzky sa zlepšuje činnosť srdcového svalu a cievneho systému, vylučujú sa hormóny šťastia. Preto je veľmi dôležité nájsť aspoň 15 - 20 minút na krátku prechádzku parkom alebo mestskými ulicami. Nemali by ste sedieť v byte a pozerať sa z okna s túžbou po ľuďoch, ktorí sa v niečom angažujú, niekde sa ponáhľajú.

Okrem toho nie je často možné vidieť ľudí, ktorí nemajú jednu minútu voľného času na prechádzku. Najviac jednoducho leniví zmeniť niečo v obvyklom spôsobe života.

Dole s výčitkami a self-flagellation! Ak sa vám nepodarilo v pondelok začať nový život, cvičiť alebo schudnúť, nemali by ste sa obviňovať z toho, že vaše plány zostali len na papieri alebo v myšlienkach. Pocity viny len zhoršia situáciu. Preto je potrebné vziať do úvahy všetky možné zaťaženia a správne rozložiť svoje vlastné schopnosti. V opačnom prípade budete musieť začať pracovať v depresívnom stave, nielen morálne, ale aj psychicky.

Často dochádza aj k fyzickému vyčerpaniu, ktoré je dôsledkom dlhodobej depresie. Ak sa čas nezastaví, môže dôjsť k psychologickej poruche, ktorá bude vyžadovať odvolanie sa na špecialistu.

Depresia po dovolenke je liečiteľná, stačí zmeniť svoje myslenie. To pomôže meditácii, špeciálnym cvičeniam na relaxáciu, schopnosti radovať sa a byť prekvapení príjemnými vecami, ktoré sa často vyskytujú v ľudskom živote. Pochopte sami: dovolenka nemôže byť každý pracovný deň. A tak, že budúca dovolenka bola rovnako jasná, bude to chvíľu trvať, čo treba venovať nielen práci, ale aj vašim blízkym.

Pozrite si video: Ako pochopiť, prijať a tolerovať tých, čo nám ubližujú - z CD6. (Október 2019).

Loading...

Zanechajte Svoj Komentár