Ako sa stať sebavedomejšími? Tri metódy na zlepšenie sebaúcty

Pre ľudí trpiacich komplexmi je ťažké realizovať a realizovať svoje plány, budovať vzťahy s ľuďmi, ktorí sú naozaj zaujímaví. Zdá sa, že sa im zdá, že v ňom niečo chýba. V neistých ľuďoch nemajú pocit, že sú svetlí.

Uznanie problému sebaúcty je jednoduché. Stačí si spomenúť, ako ste žili posledných pár týždňov a položte si nasledujúce otázky:

  • Urážali ste niekoho?
  • Boli ste žiarlivý?
  • Bola situácia, keď ste museli niekoho odmietnuť, ale nemohli ste to urobiť?
  • Robili ste nejakú prácu?
  • Trpeli ste bez toho, aby ste chválili iných? Chceli by ste, aby vaše úspechy a talenty ocenili aj iní ľudia?
  • Dostali sa naštvaný, pretože to nie je tak, ako to chcete?
  • Cítili ste pocit opustenia a zbytočnosti?
  • Bezdôvodne sa obviňovali z toho, čo sa deje, nazývali sa "zlými"?

Analyzujte výsledok: ak ste na niektoré z vyššie uvedených otázok odpovedali áno, máte problém so sebaúctou. Je potrebné zapojiť sa do samoštúdia - pracovať na jeho zlepšení a získať viac sebadôvery.

Psychologické komplexy a sebadôvera nás privádzajú k porovnaniu s inými ľuďmi. Tento problém len zhoršuje. Tam je vždy a vo všetkom, kto vás nejako vynikne. A to je v poriadku.

Ale pamätajte, že ste jeden svojho druhu, máte tie vlastnosti a talenty, ktoré iní nemajú. Neexistuje nikto, kto má len to, čo máte. Naučte sa oceňovať seba a nehľadajte to, čo ste podradení iným. Neporovnávajte sa s nikým, starajte sa o svoju individualitu.

Živý a typický príklad toho, ako sa neistý človek správa: bojí sa vyjadriť svoje vlastné túžby, váhať dať svojim príbuzným vysvetlenie, čo cíti a chce. Neistá osoba je nútená tolerovať správanie druhých, neschopných postaviť sa za seba. To sa deje z dôvodu, že žije s dôverou, že nemá právo žiadať o niečo. Snaží sa znášať nepohodlie spôsobené správaním sa iných ľudí a báť sa ich stratiť.

Je to nezdravá situácia, pretože vedie k hromadeniu urážok v duši. Skôr alebo neskôr, trpezlivosť skončí, odpor bude ponáhľať cez okraj a bude mať za následok agresiu. To len zhorší vzťahy s ostatnými, pre ktorých toľko času zdržalo.

Čo robiť? Ako sa vyrovnať s týmto problémom a zvýšiť sebavedomie? Existuje niekoľko spôsobov, ktorými môžete dosiahnuť pozitívny výsledok. Pozitívne zmeny možno pozorovať po troch až štyroch týždňoch nepretržitej práce na sebe.

Metóda jedna: Pozrite sa na zásluhy

Spravidla je pre neistého človeka ľahšie vidieť jeho slabosti, než objavovať silné stránky. Treba však pripomenúť, že absolútne každá osoba má niečo dobré a nie ste výnimkou. Vykonajte nasledujúce práce na sebe:

  • Zoznam desiatich ich pozitívnych vlastností.
  • Čo sa ti na sebe páči, prečo sa schvaľuješ?
  • Aké dobré vidia vaši príbuzní vo vás, prečo si to vážite?

Musíte sa naučiť vidieť svoju hodnotu. Bez neho budete potrebovať ostatných, aby to videli. Počúvate chválu od iných, cítite svoju vlastnú hodnotu. To vytvára pocit napätia, pretože nie vždy ľudia okolo vás potvrdia vašu hodnotu, keď ju budete potrebovať. Ak sa naučíte oceniť seba, potom potreba súhlasu niekoho iného nebude. Budete cítiť istotu bez ohľadu na vonkajšie názory.

Druhá metóda: Naučte sa chváliť

Schváľte svoje činy, pomôže vám to stať sa istšími. Ak viete, ako si všimnúť dobré veci, ktoré sú vo vás, potom nebudete očakávať, že outsideri budú musieť dať pozitívne hodnotenie. Každý deň si všimnite, že ste urobili niečo užitočné. Každý z jeho - aj malý a bezvýznamný - úspech. Nezabudnite sa chváliť. Oceníte svoje úsilie, svoj čas, svoju prácu.

Tretia metóda: Dajte si právo robiť chyby

V prípade akýchkoľvek porúch sa nemusíte nadávať. Pamätajte, že máte právo na chyby. Všetci nie sme dokonalí a niekedy robíme chyby, zlyháme. Len ten, kto nerobí nič, sa nemýli.

Nenechajte sa ponižovať a „vidieť“, znižovať sebaúctu a spôsobovať si morálne utrpenie. To nepomôže príčina, ale bude to len ťažšie. Nemôžete sa vzdať a povedať si, že nič nie je dobré. Nie je. Vďaka chybám získame potrebnú skúsenosť.

Namiesto toho, aby ste sa vyhovárali, pokúste sa pochopiť, prečo sa vám nepodarilo urobiť svoj plán a čo by ste mali urobiť, aby ste nabudúce uspeli.

Zanechajte Svoj Komentár